מאמרים #אולגה סמיונוב


מדוע הדיאטות נכשלות ומהו הסוד לירידה במשקל?

מדוע הדיאטות נכשלות ומהו הסוד לירידה במשקל?

מחקרים מצאו כי 5 שנים אחרי תחילת דיאטה, רוב האנשים חוזרים למשקלם המקורי, כאשר 40% מהאנשים עולים במשקל אף יותר ממה ששקלו לפני הדיאטה. מדוע הדיאטות נכשלות וכיצד בכל זאת ניתן לרדת במשקל?

קרא עוד
כיצד ניתן לרדת במשקל ללא דיאטה?

כיצד ניתן לרדת במשקל ללא דיאטה?

מחקרים פסיכולוגיים פורצי דרך מצאו כי ניתן להשתחרר לחלוטין מהכמיהה למאכלים עתירי קלוריות ושומן, ובהתאם לכך לרדת במשקל, ללא דיאטה נוקשה וללא גיוס כוח הרצון.

קרא עוד
האם גם אתם משמינים כתוצאה מלחץ נפשי? על הקשר בין הלחץ הנפשי לעליה במשקל

האם גם אתם משמינים כתוצאה מלחץ נפשי? על הקשר בין הלחץ הנפשי לעליה במשקל

כאשר אנחנו נמצאים בלחץ נפשי, הדבר מתבטא בגוף בעליה בהפרשות הורמון הלחץ- קורטיזול ובעליה בהפרשות האינסולין. רמות גבוהות של הקורטיזול והאינסולין, מביאות לעליה במשקל במספר רבדים: הצטברת השומן הבטני, תיאבון ואכילה מוגברים ועוד.

קרא עוד
ההתמכרות של המאה ה21: מזונות מתוקים ומשמינים!

ההתמכרות של המאה ה21: מזונות מתוקים ומשמינים!

נימצא כי המוח שלנו מגיב לסוכרים ושומנים הנצרכים בכמויות גדולות, באופן דומה לצריכת סמים. כיצד ניתן להיגמל ממזונות משמינים ולרדת במשקל?

קרא עוד
צורכים משקאות דיאט? מחקרים מזהירים: זה משמין ומזיק!

צורכים משקאות דיאט? מחקרים מזהירים: זה משמין ומזיק!

מחקרים מצאו כי צריכת משקאות דיאט מעלה את הסיכון לסוכרת ואף קשורה להשמנה. כיצד ניתן להשתחרר לחלוטין מהצריכה של משקאות קלים ותחליפיהם דלי הקלוריות? מחקרים פסיכולוגיים מצביעים על EFT טאפינג כשיטה יעילה.

קרא עוד
על דיאטת שינה כבר שמעתם? המחקרים שיגרמו לכם לישון יותר ולשקול פחות.

על דיאטת שינה כבר שמעתם? המחקרים שיגרמו לכם לישון יותר ולשקול פחות.

לא ישנים מספיק? מחקרים מראים כי מחסור בשעות שינה משמין ואף מעלה את הסיכון לסוכרת!

קרא עוד
על הקשר בין אכילה רגשית לאכילה כפייתית

על הקשר בין אכילה רגשית לאכילה כפייתית

מחקרים מצביעים על כך שמי שסובל מאכילה כפייתית, הוא בעל נטיה גדולה יותר לאכול בתגובה לרגשות שליליים, מה שמכונה "אכילה רגשית". כיצד ניתן להשתחרר מאכילה כפייתית ורגשית?

קרא עוד
תאכלו לאט יותר ותרדו במשקל מהר יותר!

תאכלו לאט יותר ותרדו במשקל מהר יותר!

אנשים הסובלים מהשמנה אוכלים מהר יותר מאנשים רזים. אכילה מהירה קשורה באופן מובהק בצריכה גבוהה יותר של קלוריות. אכילה בקצב איטי יותר מורידה את כמות הקלוריות הנצרכות בארוחה, ומעלה את תחושת השובע. כיצד ניתן להאט את קצב האכילה?

קרא עוד
אוכלים מול הטלוויזיה או המחשב? אולי גם אתם צוברים משקל מיותר.

אוכלים מול הטלוויזיה או המחשב? אולי גם אתם צוברים משקל מיותר.

מחקרים מצביעים על כך שאכילה תוך כדי הסחות דעת, כמו: צפייה בטלוויזיה או משחקי מחשב מעודדת עליה במשקל, במספר רבדים: אנשים אוכלים יותר, איכות האוכל ירודה יותר, והם זוכרים פחות טוב את מה שאכלו, וצורכים יותר קלוריות שמקורן בסוכר.

קרא עוד